Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: как, когда и как часто

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Новогодние застолья, зимние праздники и весенние торжества – помимо этого будут дни рождения, вечеринки. После таких встреч нередко все заканчивается застольями, которых вам не избежать. А ведь скоро лето – пляжный сезон открывается, и хочется в красивом купальнике предстать перед толпой, сразив наповал идеальной фигурой без складок и целлюлита. На помощь придет старый метод – антицеллюлитный массаж в домашних условиях, который поможет справиться с проблемой.

Это мечта любой женщины, ведь скользящие по телу жадные взгляды мужчин – лесть, но очень приятная. Чтобы не изнурять себя диетами и жесткими способами похудения, которые могут плачевно обернуться для здоровья, нужно постепенно приводить тело и кожу в порядок после каждого застолья. Рекламируемые дорогие средства, не имеющие зачастую показания к использованию, и комплексы занятий в салонах красоты и тренажерных залах – не всегда идеальное решение проблемы. Для кого-то это дорого, другим попросту не хватает времени. Как же правильно делать антицеллюлитный массаж ног и других частей тела правильно, учитывая все нюансы?

Как правильно делать антицеллюлитный массаж ?

kak_pravilno

загрузка...

В наше время можно увидеть много предложений от салонов красоты, которые предлагают услуги разного направления. Там используют дорогие масла, специальные столы, а работают дипломированные профессионалы за немалые деньги. Стоит ли игра свеч, когда столько много возможностей есть проделать те же упражнения дома? Сам антицеллюлитный массаж в домашних условиях делать не сложно, главное следовать простым правилам и принципам в ходе процесса.

Правил немного, запомнить их легко:

  • Антицеллюлитный самомассаж делается в приятной обстановке. Если вам не импонирует маленькая комнатка со шкафом одежды, можно купить недорогие ароматизированные свечи и зажечь их. Они будут пахнуть так же, как в салоне красоты.
  • Сила нажатия пальцами должна быть легкая. Старайтесь сделать своей коже приятно – плавными движениями начните процесс, после чего ускорьте темп и усильте степень нажатия на мышцы.
  • Ваши мышцы не должны находиться в напряжении. Пальцы рук не должны быть холодными, иначе кроме неприятных ощущений вы ничего не испытаете.
  • Вместо дорогого жирного масла можно купить крем с высокой степенью увлажнения или эфирное масло по своему вкусу. В основном показания к использованию таких кремов сводятся к простому увлажнению кожи.
  • Длительность процедуры должна увеличиваться с каждым разом – от 25 минут до одного часа. Идеальным вариантом будет, если вам его сделает мужчина.
  • Упражнения нужно начинать снизу, плавно переходя к спине и шее.
  • Не рекомендуется массировать пах (внутреннюю часть бедра), за исключением медицинского показания. Также не стоит самостоятельно мять впадину подколенную и бедро в области лобка. Именно там находится большее число сосудов. При неправильном надавливании можно нарушить циркуляцию крови и нанести травму.

Это общие рекомендации, которых нужно придерживаться. Но антицеллюлитный самомассаж подразделяется на некоторые типы, которые можно делать дома.

Этапы выполнения массажа против целлюлита

anticellulitnie_uprazhnenija

Поглаживание

Основной тип растираний против целлюлита и для повышения тонуса кожи. Оно считается первостепенной ступенью после обертываний для продолжения процесса. Роль его заключается в легком поглаживании тех участков тела, которые наиболее подвержены полноте и скоплению жидкости. Такими же движениями можно заканчивать любой тип упражнения. Здесь не существует показаний к запрету на применение. Его разрешено делать до двух раз в день.

Растирание

Второй этап. Его нужно делать после разогрева кожи раз в день, чтобы активировать приток к проблемным зонам. Пальцы рук при этом широко расставлены, ладони плотно прижаты к телу. Таким образом, активируется кровообращение в капиллярах. Плюсом этого типа является тот факт, что повышается не только тонус кожи, но и сжигается толстый слой жира. Также он имеет противопоказания к применению. Через несколько приемов вы заметите, что целлюлита стало больше – это побочных эффект выхода жирового слоя. Чтобы самостоятельно избавиться от него, необходимо повторить прием еще два-три раза.

Растирание проводится в несколько этапов:

  • Голень обхватить руками;
  • Большие пальцы соединены с одной стороны, указательные – с другой;
  • Начав процедуру, нужно подыматься к колену, нежно потирая кожу;
  • От колена подымаемся выше к бедру.

Нельзя мять кожу, надо плавно скользить по ней.

Надавливание

Третий тип процедур. Здесь есть противопоказания, поскольку не все могут выдержать сильные нагрузки на тело. Существует поверхностное надавливание, когда кожу оттягивают и отпускают. Это необходимо для размягчения верхних слоев дермы. Глубокий массаж такого типа предполагает захват большого участка кожи широко расставленными пальцами. Мять кожу нужно, как тесто. Начинать нужно с краев, после чего постепенно сближая руки. Разрешено делать упражнения два раза в день.

Этот тип упражнения считается оптимальным для разрушения целлюлита и жира в верхних покровах кожи. В тонус приходит не только кожа, но и мышцы. Для последующего применения, важно учесть противопоказания к началу.

Похлопывание

Заключительным этапом станет похлопывание. Серия легких ударов проводится при помощи суставов на сжатом кулаке. В зависимости от интенсивности удара различают сложные и оптимальные постукивания. Это заключительный этап массажа, который должен проводиться при каждом приеме.

Как часто разрешено делать процедуру?

Любой вид процедуры можно и нужно делать часто и полноценно от 3 до 6 раз в неделю. Если время позволяет, выполнять упражнения нужно ежедневно. Некоторые показания к началу массажа зависят от вашего общего состояния. Каждый сеанс должен продолжаться от 20-25 минут, постепенно увеличивая время до 1 часа. При этом нельзя часто делать перерывы, лишь на 3-5 минут, чтоб руки отдохнули.

Каждый курс процедур на антицеллюлитный самомассаж рассчитан на 13-14 дней. Обязательно нужно сделать перерыв после сеансов на 3 дня. Это время необходимо для закрепления запущенных механизмов в работу и для осваивания новых элементов.

Можно ли делать растирания во время менструации?

menstruacija

При месячных проводить физические упражнения категорически нельзя. Так ли опасно проводить растирания и различного рода массажа при месячных? Антицеллюлитные процедуры – это не лечебный вид растирания, который противопоказан при месячных. Любая другая косметическая процедура в рамках расслабления допустима. Вот некоторые виды, которые можно делать при менструации:

  • Лечебный легкий;
  • Общий для поднятия тонуса мышц и кожи;
  • Косметический без добавления эфирных масел;
  • Спортивный, но только по медицинским показаниям.

Последний проводится с учетом физиологических потребностей. Естественно, если вы занимаетесь спортом длительное время, легкий согревающий массаж нужен и полезен, но только перед выступлениями и после них. Он не помогает похудеть и результата в принципе не будет, но он сыграет роль ослабления мышц.

Разрешается допустить растирание в течение 10-15 минут, не доводя процедуры до часу. При этом следует избегать массирования в области таза, живота и поясницы. Нельзя проводить баночный и медовый массаж, поскольку он нарушит циркуляцию крови, особенно если он проводится на бедренную часть ног. Эффект и результат не заставит себя ждать – вы сможете расслабиться и получить удовольствие.

При месячных можно только помассировать шейный отдел позвоночника, руки и ноги до колена. Это рекомендации, которым следует придерживаться. Конечно, о расщеплении жира и целлюлита речи быть не может. Дождитесь окончания менструации, и смело принимайтесь за дело.

Показания к началу массажных упражнений

pokazanija

Медицинские показания указывают на то, что массаж можно и нужно начинать людям, страдающим избыточной массой тела. Зачастую это единственный выход, когда жесткие диеты и физические нагрузки противопоказаны. Также рекомендуется проводить массажные комплексы тем, кто страдает от варикозной болезни вен.

Женщины, которые принимали гормональные препараты, также могут воспользоваться данными рекомендациями в качестве профилактики. Прямое назначение – избавление от целлюлита, поэтому массаж для этой группы лиц разрешен хотя бы раз в день, если нет причин к противопоказаниям.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Нельзя проводить массаж тем, у кого:

  • Заболевания инфекционного характера;
  • Болезни кожи;
  • Нарушена свертываемость крови;
  • Период беременности и лактации;
  • Хронические заболевания дыхательных путей.

В наше время стало больше женщин, страдающих от целлюлита. Соблюдая простые правила и не нарушая противопоказания, проводя системный комплекс упражнений, вы можете уже в течение месяца наблюдать изменения и радоваться новому облику.

загрузка...
Похожие публикации