Антицеллюлитный массаж — как делать и в чем польза

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Целлюлит — проблема, которая, к сожалению, не понаслышке известна многим представительницам прекрасного пола. Раньше считалось, что подвержены ему только обладательницы пышных форм и лишних килограммов, но все чаще «добычей» целлюлита становятся именно стройные девушки. Удивляться тут нечему, ведь причин образования некрасивой «апельсиновой корки» достаточно много:

Целлюлит на бедре
Целлюлит на бедре
загрузка...
  • нарушение обмена веществ;
  • гормональный сбой;
  • нездоровое питание;
  • наличие вредных привычек (алкоголь, сигареты);
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • наследственность и т. д.

Конечно, «ставить крест» на красивой фигуре и мириться с бугристой и неровной кожей не стоит, даже если целлюлит передался вам по наследству от мамы и бабушки. С этой проблемой нужно, а, главное, можно бороться. Одним из таких эффективных методов борьбы является антицеллюлитный массаж.

Плюсы антицеллюлитного массажа

plusi_massage

Антицеллюлитный массаж считается довольно болезненной процедурой. После его проведения на теле появляются отеки, покраснения, но бояться этого не стоит, потому что они проходят через несколько день или даже часов.

Эффективность такого массажа заключается в интенсивном механическом  воздействии рук на различные проблемные участки кожи. Регулярное его проведение, особенно при начальной стадии целлюлита, дает потрясающие результаты:

  • в мелких сосудах усиливается кровообращение, это помогает оттоку лимфы и выведению из организма лишней воды;
  • обмен веществ становится намного интенсивнее;
  • в целлюлитных зонах уменьшается подкожный жировой слой, активизируется обновление в поверхностном слое;
  • мышцы освобождаются от вредных шлаков, что делает их намного эластичнее и подвижнее;
  • повышается тонус кожи, она приобретает упругость.

Массаж, особенно антицеллюлитный, в идеале лучше проводить в специальном косметологическом кабинете, но, к сожалению, процедура эта дорогая.

Вы не можете себе позволить такое расточительство? Не беда, повода для расстройства нет. Ведь имея большое желание и обладая минимальными знаниями основных приемов и правил проведения антицеллюлитного массажа, вы вполне сможете делать его самостоятельно у себя дома.

Приемы ручного антицеллюлитного массажа

Существует 5 основных приемов проведения этого массажа:

Поглаживание

Его цель: улучшить кровообращение в сосудах, запустить обменные процессы в клетках кожи. Выполняется поглаживание кончиками пальцев или всей ладошкой. Именно такими легкими движениями необходимо начинать и заканчивать любой массаж. Проведенное вначале массажа, оно хорошо разогревает кожу, подготавливает ее к дальнейшим действиям, а по его окончании, эти легкие прикосновения, наоборот, кожу расслабляют и успокаивают.

Растирание

Цель приема: вывести лишнюю воду, повысить тонус кожи и уменьшить ее жировой слой. Отличается он от предыдущего приема тем, что выполняется плотно прижатой к коже ладонью, с широко растопыренными пальцами. Растирание затрагивает уже не только поверхность кожи, но и дает отличную нагрузку на ее подкожные слои. Температура кожи при этом повышается почти на 2 градуса.

Начинать растирание тела надо легкими движениями, затем, нажим постепенно усиливать, доводя его до сдвигания мягких тканей. На ногах растирание необходимо выполнять снизу вверх, а на бедрах — круговыми движениями. Здесь вполне можно применять и обхватывающие приемы.

Надавливание

Этот антицеллюлитный прием замечательно тонизирует мышцы и оказывает сильное воздействие на проблемные зоны.

Надавливание бывает двух видов: поверхностное (легкое) и глубокое. Если при поверхностном надавливании кожу следует лишь слегка оттянуть и сразу же отпустить, то глубокое надавливание уже подразумевает сильный захват обеими руками большого участка кожи. Движения рук должны быть интенсивными и разминающими, но ни в коем случае не болезненными. Применяйте такой метод массажа ежедневно, и за очень короткий срок ваша кожа станет намного ровнее.

Похлопывание

Это самый простой и всем хорошо известный расслабляющий прием. Состоит он из нескольких ударов различной степени интенсивности:

  • легкое похлопывание кончиками пальцев или всей ладошкой;
  • более интенсивное — ребрами ладоней или кулачками.

Захваты

Цель этого приемы — вызвать прилив крови к поверхности кожи, тем самым оказав благотворное воздействие на соединительные ткани. Прием состоит из нескольких интенсивных движений: кожу захватывают, надавливают и разминают. Женщинам будет понятен принцип действия этого приема, если сказать, что по своему выполнению он напоминает замешивание теста.

Проводить такой массаж принято на сухой коже, предварительно не смазывая ее маслом или кремом. Таким образом, руки не будут скользить по телу, захват станет более сильным, а итог эффективным. Но здесь важно не переусердствовать, иначе вся ваша кожа может покрыться болезненными синяками.

Захваты больше всего подходят для удаления запущенного целлюлита с коленей, предплечий и живота.

Эти же техники маccажа можно проводить и в душе. Как это сделать? Об этом расскажет следующее видео.

[vsw id=»xE4J96LezpM» source=»youtube» width=»600″ height=»420″ autoplay=»no»]

Антицеллюлитный массаж и правила его проведения

Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж

Для того чтобы сделать массаж самостоятельно и в домашних условиях не надо обладать какими-то особыми навыками или знаниями. Если у вас есть огромное желание улучшить свой внешний вид, и большая сила воли, которая поможет сделать проведение массажа регулярным, то вам останется только запомнить простые, но очень важные правила его проведения:

  1. Массаж начинайте проводить не раньше чем через 3 часа после еды или за 2 часа до нее.
  2. Перед началом процедуры тело лучше распарить в ванной, а, затем, насухо его вытереть.
  3. Массаж начинайте делать в медленном темпе, движения должны быть спокойными и плавными, скорость увеличивайте постепенно.
  4. Делайте массаж спокойно, не спеша, без резких движений и значительных усилий, создающих дискомфорт и доставляющих болевые ощущения. Одним словом, проводите его без фанатизма.
  5. Наибольший эффект антицеллюлитный массаж принесет в том случае, если у вас в квартире комфортная температура, мышцы тела будут расслаблены, вы спокойны, а ваши руки теплые и сухие.
  6. Лучше всего массаж делать вечером, незадолго до сна, или утром, сразу после пробуждения.
  7. Длительность процедуры не должна превышать одного часа.
  8. Проводите массаж регулярно — не менее 1—2 раз в неделю, но через месяц желательно сделать перерыв на 2 недели. Затем процедуры можно возобновить.
  9. Старайтесь выполнять массажные движения правильно:
  • нижнюю часть тела массируйте только в направлении снизу вверх;
  • если перемещения идет по часовой стрелке, то его можно совмещать с активными нажимами на кожу, а когда против, то стоит ограничиться небольшим ее поглаживанием;
  • больше внимания уделяйте бедрам и ягодицам;
  • с особой осторожностью делайте антицеллюлитный массаж живота, пусть это будут только легкие круговые поглаживания по часовой стрелке;
  • внутреннюю часть бедер, паховую и подколенную области массажировать нельзя, потому что существует опасность повредить лимфатические узлы.
  1. Завершайте массаж приемом теплого душа и кружкой горячего чая.

Ещё о массаже вам расскажет следующее видео

[vsw id=»X6GGYXFkkXY» source=»youtube» width=»600″ height=»420″ autoplay=»no»]

Антицеллюлитный массаж: противопоказания к применению

Антицеллюлитный массаж- противопоказания
Антицеллюлитный массаж- противопоказания

Несмотря на множество плюсов, любой массаж, тем более антицеллюлитный, имеет много противопоказаний, поэтому, прежде чем начать его делать, желательно проконсультироваться у врача.

Но в некоторых случаях от его проведения придется полностью отказаться:

  • беременным и кормящим матерям;
  • в период обострения инфекционных заболеваний;
  • при повреждениях кожи (гнойнички, раны, порезы);
  • при различных психических расстройствах;
  • при любых заболеваниях вен;
  • во время болезни, сопровождающейся высокой температурой.

Безусловно, антицеллюлитный массаж замечательно выравнивает кожу, убирая некрасивые бугорки и впадины, но сам по себе он не излечит вас от целлюлита полностью. Используйте этот метод в комплексе с правильным питанием, здоровым образом жизни, умеренными физическими нагрузками и тогда ваша фигура долго будет оставаться идеальной.

загрузка...
Похожие публикации