Антицеллюлитный массаж: приемы и техника

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Такое понятие как «целлюлит» появилось сравнительно недавно. Сейчас в моду вошли мини-юбки и короткие шорты, которые открывают проблемные зоны женщины, покрытые апельсиновой коркой. Избавляться от этого явления можно и нужно! Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж, о технике выполнения которого мы и расскажем.

Можно ли выполнять антицеллюлитный массаж дома

Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж дома
загрузка...

Антицеллюлитный массаж лучше всего доверить профессионалу. Но для тех, кто по каким-либо причинам не может регулярно посещать специалиста, есть возможность его выполнения дома. Положительный результат можно получить в обоих случаях.
Если вы решили делать массаж самостоятельно, то важно внимательно изучить рекомендации по его выполнению. Неправильно выполненный антицеллюлитный массаж может не только не принести желаемого результата, но и навредить. Неприятными последствиями нарушения методики выполнения массажа могут стать синяки и кровоподтеки.

Посещение массажных салонов тоже имеет определенные недостатки:

  • цены на антицеллюлитный массаж довольно высокие;
  • неопытный массажист может травмировать кожу, поэтому выбирать мастера лучше по советам знакомых или отзывам посетителей;
  • время сеанса выбирается исходя из графика массажиста с учетом записи других клиентов.

Виды антицеллюлитного массажа

Современные технологии значительно расширили возможности по уходу за телом. Это коснулось и антицеллюлитного массажа. На сегодняшний день существуют несколько его разновидностей:

  • Ручной (мануальный). Выполняется непосредственно руками и пальцами.
  • Вакуумный. Для этой разновидности используют специальные силиконовые банки.
  • Сухое растирание. Выполняется с помощью полотенца, щетки или специальной массажной рукавицы.
  • Аппаратный. Выполняется посредством специального технического приспособления.

Все эти виды массажа приводят к одинаковому результату. Различаются только техники их выполнения. Также каждая разновидность имеет свою специфику и противопоказания.

Основные приемы ручного антицеллюлитного массажа

Массаж против целлюлита – процедура довольно болезненная, но приводит к быстрому эффекту. Важно помнить, что техника мануального антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально для каждого конкретного случая. Существую пять основных техник:

Поглаживание
Прием ручного массажа — поглаживание

1.Поглаживание. Легко касаясь пальцами кожи, скользим вдоль проблемных зон. Эти приемы позволят подготовить кожу к основной части массажа. Так нужно начинать и заканчивать процедуру.

 

 

 

 

Растирание2.Растирания. Раздвинутыми пальцами, плотно касаясь кожи, проводим по проблемным зонам. В области икр эта корректирующая техника выполняется в направлении снизу вверх, а на бедрах спиральными круговыми движениями. Эффект достигается за счет выведения лишней жидкости. Стоит помнить, что эта методика строго противопоказана тем, у кого есть капиллярная сетка или увеличены поверхностные вены.

Надавливание
Прием ручного массажа — надавливание

3.Надавливание. При поверхностном надавливании захватываем пальцами и оттягиваем небольшие участки кожи. При глубинном — оттягиваем обеими ладонями большой участок кожи и постепенно соединяем руки. Благодаря таким движениям происходит нарушение связей между липидными клетками, тонизируются мышцы.

4.Похлопывания. Косточками сжатых в кулаки рук или ладонями наносим удары разной силы по поверхности кожи проблемной зоны. Эта методика используется также при коррекции контура лица в районе подбородка.

Щипки и захваты
Прием ручного массажа — щипки и захваты

5.Щипки или захваты. Наиболее результативная техника антицеллюлитного массажа, заключается в пощипываниях кожи различной интенсивности с постепенным наращиванием темпа.

Следует повторять сеансы ручного антицеллюлитного массажа по 2-3 раза в неделю. Продолжительность каждого из них не менее 30 минут, причем постепенно ее нужно увеличивать до часа. Цикличность должна составлять две недели (2 недели делаем, 2 недели отдыхаем).

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Вакуумный антицеллюлитный массаж
Вакуумный антицеллюлитный массаж

Такая техника антицеллюлитного массажа не требует наличия дорогостоящего оборудования. Вам понадобятся силиконовые баночки и массажное масло для облегчения скольжения. Можно использовать стеклянные банки, которыми лечат кашель, но это будет не так удобно. Также допускается использование баночек с резиновыми мешочками на дне.
Приступая к массажу, обязательно смажьте корректируемую часть тела маслом. Это необходимо не только для улучшения скольжения, но и для уменьшения травматизма. Сжимайте баночку как можно сильнее, тогда она надежно закрепится на теле, и вы быстрее достигнете желаемого эффекта.

Прилипшую к телу банку нужно водить по коже в строго определенном направлении:

  • на бедрах – снизу вверх, не достигая паха;
  • на животе – круговыми движениями в направлении часовой стрелки;
  • на икрах – снизу вверх, завершая движения до подколенных областей.

Не забывайте о том, что задерживать банку долго на одном месте нельзя, иначе ваше тело покроется синяками. Длительность каждого сеанса должна быть не меньше 15 минут. Повторять их нужно через день. Общее количество процедур от 10 до 20.

Методика сухого растирания

Сухое растирание
Сухое растирание

Для этой техники выполнения антицеллюлитного массажа потребуется грубое полотенце, щетка или рукавица. Суть ее очень проста: нужно растирать проблемные зоны до устойчивого покраснения кожи. При этом тело обязательно должно быть сухим, чтобы избежать синяков и царапин. После каждой процедуры необходимо смазать кожу увлажняющим кремом или молочком для тела.

Эти приемы могут привести к положительному эффекту, если апельсиновая корка не очень запущена. Продолжительность выполнения каждой процедуры должна составлять 5 минут. Повторять сеансы можно не чаще трех раз в неделю.

Аппаратный массаж против целлюлита

Аппаратный антицеллюлитный массаж выполняется с помощью специальных приспособлений. Эта методика выполнения основана на механическом воздействии на проблемные зоны без помощи рук. Существуют несколько разновидностей аппаратного массажа:

  1. Гидромассаж. Делается с помощью водяных струй.

    Гидромассаж
    Гидромассаж
  2. Вибромассаж. Выполняется с помощью специального ручного приспособления или в массажном кресле. Такой антицеллюлитный массаж не только избавит от апельсиновой корки, но и расслабит мышцы.
  3. Прессотерапия (массаж сжатым воздухом). Воздух нагнетается в специальные емкости массажного костюма.

Выполнить аппаратный антицеллюлитный массаж дома практически невозможно, потому что для него требуется сложное специфическое оборудование. Каждая из разновидностей аппаратного массажа имеет свою длительность и цикличность. Установить их для каждого конкретного случая поможет специалист.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж строго противопоказан беременным женщинам, во время менструации, при наличии любых кожных заболеваний в корректируемых областях, нарушениях свертываемости крови и варикозном расширении вен.

Лучше перед началом выполнения процедур пройти осмотр у врача. Он поможет определить наличие противопоказаний. Обратиться к доктору нужно даже в тех случаях, когда вы решили делать массаж самостоятельно.

загрузка...
Похожие публикации