Целлюлит на животе: почему появляется и как убрать

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Некрасивая апельсиновая корка и кожа в бугорках – удел не только бедренной части тела. Целлюлит легко появляется и на животе и представляет собой довольно значительный дефект, который может серьезно отравить жизнь человека. Поэтому стоит очень тщательно разобраться, почему он бывает, а также, что с ним делать. Ведь он не становится приговором.

Почему появляется

Причины появления проблемы такого рода довольно-таки многообразны. Медики даже выделили их в отдельный список.

Образ жизни и целлюлит
Образ жизни и целлюлит
загрузка...

В него вошли

  • гормональные изменения;
  • плохая наследственность;
  • проблемы с питанием, когда, например, в рационе появляется много жиров и углеводов, но практически отсутствует клетчатка (овощи, фрукты);
  • сидячий образ жизни;
  • вредные привычки;
  • слишком быстрое похудение, например, после беременности;
  • нарушения тока крови в органах и тканях;
  • постоянные стрессы.

Чаще всего целлюлит на животе появляется как следствие гормональных изменений. По статистике, именно они в большей части случаев приводят к бугристым коркам. Из-за изменения уровня такого гормона, как эстроген, происходит сбой в подкожном кровообращении в мелких сосудах. Из-за этого развивается недостаток кислорода в тканях, а также он не поступает к жировым отложениям. В результате все это приводит к появлению твердых комочков жира. Собственно, это и представляет собой целлюлит.

Правильное питание – половина успеха

Первый же вопрос, который возникает у столкнувшихся с этой патологией, — что делать. Если есть целлюлит на животе, сначала придется разобраться в том, какие причины его вызывают. Но этот процесс займет определенное время, которое даже может оказаться длительным. За этот период уже можно начать помогать себе самостоятельно.

Здоровая еда
Здоровая еда

В первую очередь необходимо скорректировать свое питание. Как убрать целлюлит с живота? Очень просто – нужно всего лишь следовать несложным правилам.

Естественно, придется забыть про сахар. Углеводы такого рода для организма никакой пользы не приносят. Сахар только очень быстро усваивается, вызывает всплеск глюкозы и приводит к постоянному чувству голода. Что с этим делать? Всего лишь заменить обычный сахар на другие подсластители – мед, фруктозу и т. д.

Кроме того, придется убрать и соль. Она приводит к задержке жидкости в тканях тела, что также довольно часто становится причиной развития застойных явлений в области живота. Хотите иметь целлюлит на животе, ешьте побольше солений и маринадов, а также щедро присыпайте пищу такой приправой. Нет? Значит, сводите ее употребление до минимума.

Соль
Соль

Попытки решить проблему голоданием ни к чему хорошему не приведут. Решая проблему, как избавиться от целлюлита на животе, не садитесь на жесткую диету. Это, наоборот, даст вам не тот эффект, которого вы ждете. Ведь при отсутствии поступления пищи в организм, тело воспринимает это, как сигнал к началу голода и приступает к накапливанию запасов. А они, как известно, откладываются в самых проблемных местах.

Лучше подойдите ответственно к составлению своего ежедневного меню. В нем обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты, например, каши или хлебцы, мононасыщенные жиры.

Отличной основой для меню станут овощи и фрукты. В них содержится клетчатка и все необходимые минералы и витамины. Также нужно подключить к своему рациону полезные жиры, что содержатся в растительном масле или рыбьем жире. Стоит дополнить свой рацион икрой рыб, селедкой, яйцами, петрушкой и шиповником.

Под запрет попадает целый список привычных многим продуктов:

  • газированные напитки;
  • растворимый кофе;
  • жирное и копченое мясо;
  • различные сдобные и кондитерские изделия;
  • продукты, содержащие красители и различные усилители вкуса.
Вредная еда
Вредная еда

Чтобы выводить излишки жидкости из организма, следует принимать больше чистой воды, а также зеленого чая или минералки. Кроме того, целлюлит на животе «боится» полезных витаминных напитков и морсов.

Особое внимание следует уделить времени приема пищи – после 7-ми вечера лучше не есть. Так как в вечернее время в организме начинают замедляться все процессы, и пища переваривается в несколько раз хуже, а отложение жиров, наоборот, ускоряется. Также часто рекомендуется пережевывать пищу очень медленно, чтобы чувство насыщения приходило побыстрее и не приходилось переедать.

Физическая активность – как она помогает?

Отвечая на вопрос: как убрать целлюлит с живота, многие эксперты отвечают: с помощью физических упражнений. Причем они будут довольно несложными и позволят не только справиться с проблемой, но и укрепить организм в целом.

Упражнения круговые на живот
Упражнения круговые на живот

Так, например, отличным вариантом станут разнообразные скручивания. Для этого достаточно встать, расставить ноги на ширине плеч, раскинуть руки в стороны и начинать поворачиваться влево, вправо. Можно выполнять скручивания и лежа на полу. В идеале стоит выполнять по 2 раза на каждую сторону по 15 подходов.

Упражнение на косые мышцы живота
Упражнение на косые мышцы живота

Отжимания и «прокачивания» пресса также окажут свое положительное воздействие и позволят быстро и эффективно справиться с проблемой.

Косметические услуги – еще один способ.

Можно бороться с дефектом живота и при помощи косметических услуг. Массажи и обертывания давно доказали свою эффективность в этом вопросе. Тем более что их легко можно выполнять в домашних условиях самостоятельно.

Единственное, что стоит помнить – необходимо все сочетать в комплексе. Тогда эффект будет более заметным и ощутимым.

загрузка...
Похожие публикации