Борьба с целлюлитом: домашние и салонные методы

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Апельсиновая корка, всем известная как целлюлит, появляется у многих женщин. Она не только доставляет дискомфорт, но и способствует появлению комплексов. Поэтому в современном обществе для женщин разработаны эффективные методы избавления от него, которые возвращают красоту и уверенность в себе. Распространенные способы борьбы с целлюлитом помогают устранить проблему в домашних условиях. Также имеется большое количество программ в салонах красоты и спа-ухода, разработанных для избавления от этого заболевания соединительной ткани.

Правильно питание

правильное питание
Правильное питание
загрузка...

Ни один метод борьбы с несовершенствами не приведет к положительному результату, если не нормализовать рацион питания. Ведь режим и употребление полезных для организма продуктов являются залогом успеха в борьбе с целлюлитом.

Всем известно, что питание должно быть сбалансированным. Для восстановления этого баланса в рацион важно ввести:

  • овощи;
  • фрукты;
  • постное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • растительное масло.

Исключить необходимо вредные продукты, которые оказывают негативное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта: жирные, соленые, копченые блюда, консервы, фаст-фуд, кофе, газированные напитки. Жиры легко откладываются на бедрах и ягодицах, способствуя появлению целлюлита.

Нормализовать нужно и режим питья. В день важно выпивать от двух литров воды. Это условие должно соблюдаться при отсутствии заболеваний почек и отеков. Пить разрешается чистую негазированную воду. Если подкислить ее лимоном или клюквой, то такое питье поспособствует выведению шлаков и токсинов.

Одним из важных условий является отказ от алкогольных напитков. Помимо высокой калорийности они негативно влияют на печень, останавливая борьбу с токсинами.

Физические упражнения

Физическая активность полезна всем. Особенно это касается женщин, которые стремятся избавиться от целлюлита. Занятия должны иметь систематичность. Поэтому их важно проводить не реже двух раз в неделю. При этом женщине совсем не обязательно посещать фитнес-клубы и спортивные залы. Она может самостоятельно тренироваться, не выходя из дома.

Для устранения целлюлита можно выполнять несложные упражнения.

  1. Женщина ложится на спину, заводит руки за голову или скрещивает их на груди. Выпрямленные ноги необходимо поднимать вверх до момента, пока они не образуют с корпусом прямой угол. Нельзя опускать их сразу, стоит зафиксировать положение на 10–15 секунд. После опускания ног повторить подъем нужно не менее 10 раз.
  2. Для следующего упражнения женщина ложится и сгибает ноги в коленях. Руки располагаются параллельно туловищу. Опираясь на них, нужно выполнять подъем ягодиц. На 5 секунд положение фиксируется, а затем таз опускается на пол. Выполнить нужно 10–15 повторов.
  3. Упражнение «велосипед», выполняемое в течение 5 минут, позволит укрепить мышцы бедер.
  4. Избавиться от целлюлита возможно при помощи хождения на ягодицах. При этом ноги должны быть вытянуты и не сгибаться в процессе ходьбы.
  5. Для следующего упражнения женщине необходимо встать на четвереньки, а затем, вытягивая поочередно ноги, делать взмахи ими с маленькой амплитудой и усиленной нагрузкой на ягодицы. Каждой ногой выполняется по 10 взмахов.
  6. Эффективным упражнением являются присаживания на левое и правое бедро поочередно из положения на коленях. Руки при этом должны быть вытянуты вперед.

Помимо комплекса физических упражнений на бедра и ягодицы женщине рекомендуется заниматься:

  • прыжками на скакалке;
  • бегом;
  • плаванием;
  • ездой на велосипеде, роликах.

Положительное влияние оказывают и пешие прогулки. Наиболее эффективным будет совмещение спортивных занятий и процедур, которые можно провести дома.

Домашние процедуры

Борьба с целлюлитом в домашних условиях – доступный вариант избавления от проблем. Он подходит женщинам, которые не имеют времени и финансовой возможности для посещения процедур по уходу в салонах. Существуют разнообразные методы, позволяющие комплексно решить вопрос с ненавистным целлюлитом.

Пилинг

skrab-iz-soliДля скрабирования поверхности кожи можно использовать как косметические средства, так и самостоятельно изготовленные составы. Одним из рецептов домашнего антицеллюлитного препарата является перетертая морковь, смешанная с манной крупой. Также широко применяется соль (в том числе морская), молотый кофе.

Нанеся средство на проблемные участки тела, рекомендуется втереть его и подержать на поверхности 15–20 минут. Затем состав нужно смыть теплой водой.

Обертывания и компрессы

В борьбе с целлюлитом часто используются обертывания и компрессы. За счет активного воздействия различных веществ на бедра, ягодицы, кожа становится упругой и гладкой. Также обертывания и компрессы позволяют вывести излишки жидкости из организма, что способствует устранению целлюлита.

Женщина может делать горячие и холодные обертывания. Первый вариант тонизирует кожу, а второй – способствует похудению. Обертывания могут проводиться с изготовленными в домашних условиях составами.

  1. Положительный эффект наблюдается при использовании меда, смешанного с маслом грейпфрута (5 капель) и корицей (1 ст. ложка). Готовую смесь наносят на проблемные зоны, оборачивают пищевой пленкой. Сверху необходимо замотать эту область теплой тканью или шарфом. Обертывание проводится на протяжении двух часов.
  2. Избавиться от целлюлита можно с помощью обертывания с зеленым чаем. Он нормализует процессы обмена в тканях, улучшает микроциркуляцию и повышает тонус мышц и сосудов. Для приготовления средства берутся сухой чай (2 ст. ложки), эфирные масла розмарина, лимона, аниса (2–3 капли). Смесь разбавляется небольшим количеством воды до образования кашицы. Готовое средство наносится на проблемные участки, которые затем оборачиваются пищевой пленкой на полчаса.
  3. Компресс с маслами лимона и розмарина улучшает клеточный обмен. Смешанные в равных пропорциях вещества наносятся на кожу и накрываются пищевой фольгой на полчаса. За счет разогрева масла впитываются и активно воздействуют на целлюлит.
  4. Рекомендуется выполнять компресс с чистотелом и сушеным плющом. Их необходимо залить кипятком, настоять в течение 15 минут, а затем нанести на поверхность кожи под пищевую фольгу. Такая процедура запрещена беременным женщинам.

Также обертывания можно проводить с использованием:

  • глины;
  • водорослей;
  • термогеля;
  • парафинового состава.

Для положительного эффекта процедуры проводятся через день в течение месяца. Важно приступать к обертыванию после очищающего пилинга.

Контрастный душ и массаж

massageУпругость и эластичность коже можно вернуть с помощью контрастного обливания. Чередование холодной и горячей воды расширяет и сужает сосуды.

Процедура проводится снизу вверх, начиная от нижних конечностей. Кожу нужно несколько минут обливать теплой водой, а затем включить холодную струю. Чередование нужно повторять 6–7 раз. Благодаря такому воздействию токсические вещества выводятся из организма.

После душа можно проводить сеанс массажа. Он помогает активации кровообращения, лимфотока в тканях и нормализации обмена веществ. Для его проведения можно использовать масла и антицеллюлитные кремы. Процедуру можно выполнять ежедневно, массируя проблемные зоны руками.

Антицеллюлитные косметические средства

В продаже имеется большое количество косметических препаратов, действие которых направлено на борьбу с целлюлитом. Они помогают:

  • снять отеки, вывести лишнюю жидкость из организма (составы на основе корня укропа, артишока, черной смородины);
  • вывести жиры, шлаки и токсины (средства, имеющие в составе гинкго билоб, конский каштан, красный виноград);
  • тонизировать кожу (кремы с хвощом, манжеткой, органическим кремнием).

Их втирают в область ягодиц и бедер после душа и пилинга.

Дома можно самостоятельно приготовить натуральный крем. Для этого берутся миндальное масло (3 ч. ложки), розмариновое и фенхелевое масла (по 2 капли). Использовать домашний крем нужно ежедневно.

Профессиональная антицеллюлитная программа

При наличии финансовых и временных возможностей у женщины рекомендуется посетить салоны красоты, спа-комплексы и медицинские центры для проведения антицеллюлитных процедур. Их преимущество состоит в быстроте и выполнении профессиональными мастерами. Однако не всем такие сеансы могут оказаться по карману.

Ультразвуковой лимфодренаж

obertivanieПри воздействии ультразвуком происходит размягчение подкожно-жировой ткани. В этом случае лимфоток усиливается, токсины выводятся быстрее. Итогом становится активизация обменных процессов в проблемных зонах и устранение целлюлита.

Процедура проводится специалистом салона. Воздействие на ткани осуществляется с помощью звуковых волн высокой частоты.

Если у женщины обнаруживается рыхлый отечный целлюлит, то назначается проведение прессотерапии. Она является одной из разновидностей лимфодренажа. На женщину надевается специальный костюм, с помощью которого на тело воздействует сжатый воздух. За счет повышенного давления происходит открытие лимфатических сосудов и выведение лишней жидкости из организма. Процедура способствует тонизированию кожи и возвращению ей упругости и подтянутости.

Мезотерапия

Одним из эффективных современных методов устранения целлюлита является мезотерапия. Ее проводят в специализированных медицинских центрах и салонах красоты. В ходе процедуры в проблемные области вводят инъекции с помощью короткой и тонкой иглы на расстоянии в 1 см. Раствор, воздействующий на ткани, может быть как медикаментозным, так и гомеопатическим.

Эффективность метода обусловлена длительным воздействием лекарственных препаратов на ткани за счет откладывания их в специальных «депо» в ходе укола. Процедура проводится в несколько этапов.

  1. В первый день женщине вводят препараты для размягчения жировой прослойки.
  2. Далее инъекции проводятся с использованием витаминов и гомеопатических липостатиков. Они способствуют усилению метаболизма в клетках кожи и подкожной жировой клетчатки.
  3. На последнем этапе к имеющимся препаратам добавляют уколы коллагена, эластина. Они способствуют лифтингу кожи и стимулируют синтез коллагена.

В качестве препаратов назначаются:

  • витамины;
  • антисептики;
  • полезные микроэлементы;
  • органические кислоты;
  • экстракты трав и растений;
  • продукты высоких технологий;
  • животные экстракты.

Мезотерапия помогает не только избавиться от целлюлита, но и восстановить организм за счет поступления полезных веществ. Процедура проводится 5–7 раз. Важно отметить, что в течение 7 дней можно вводить только одну инъекцию.

Вакуумно-роликовый массаж (LPG)

lpgНаряду с обычным массажем назначается вакуумно-роликовая процедура. В ходе ее выполнения происходит втягивание кожи вакуумом, который создается при помощи специального аппарата. Участок кожи разминается с помощью двух роликов, что способствует устранению целлюлитных клеток. Чтобы снизить болезненные ощущения и риск возникновения растяжек, женщине надевают специальный костюм.

Игольчатый электролиполиз

На проблемные зоны моно воздействовать импульсным током. Он проходит через внутренние электроды, которые доставляют его в подкожно-жировую клетчатку.

В ходе процедуры женщина чувствует дискомфорт. Однако эффект превосходит ожидания. За счет воздействия электромагнитных волн происходит активизация клеток, расщепление жира и выравнивание кожного рельефа.

Миостимуляция

Сокращение мышц можно усилить с помощью электрических импульсов, издаваемых миостимулятором. В результате этого достигается эффект, подобный физическим нагрузкам.

Однако рано обольщаться: процедура не заменяет физическую активность и помогает только на ранних стадиях возникновения целлюлита. Это обусловлено тем, что при миостимуляции тонус мышц повышается на короткий срок. Поэтому и эффект будет наблюдаться непродолжительное время.

Озонотерапия

В ходе озонотерапии в подкожную область вводится озон. Он способствует:

  • насыщению клеток кислородом;
  • улучшению кровообращения;
  • расщеплению жиров.

Эффект сохраняется на год. В это время женщине необходимо помнить о питании, физических нагрузках. В противном случае процедура будет бесполезной.

В самых тяжелых случаях может быть назначена липосакция. В ходе нее жир откачивается с проблемных зон. Однако она считается оперативным вмешательством и может привести к возникновению осложнений. Поэтому по возможности нужно использовать другие вышеуказанные способы.

Важно помнить, что от целлюлита легче избавиться в ходе комплексного воздействия.

Необходимо сочетать домашний уход и салонные процедуры, чтобы избавиться от эффекта апельсиновой корки на бедрах и ягодицах. При этом физиопроцедуры, воздействие током и инъекции могут быть назначены только врачом с учетом показаний и противопоказаний. В этом случае не стоит ориентироваться на отзывы подруг и в интернете, так как могут появиться осложнения после процедур.

загрузка...
Похожие публикации