Как избавиться от целлюлита — домашняя антицеллюлитная программа

Появление бугорков и вмятин на самых «аппетитных» частях тела – ягодицах и бедрах – портит настроение и самооценку прекрасных дам. Устранить визуальные проявления целлюлита мечтают многие из них, полагая, что для этого необходимы многократные посещения SPA и медицинских центров. Но уже давно известно, что с «апельсиновой коркой» можно бороться не только предлагаемыми там методами, которые, к слову, доступны далеко не всем. Большинству женщин непросто выделить время и средства для салонного ухода. Им приходится искать информацию о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, и заниматься этой проблемой самостоятельно.

Дешево и эффективно: домашняя антицеллюлитная программа

К сожалению, не существует средств, способных раз и навсегда сделать кожу идеально гладкой. Насколько бы решительные меры не предпринимались, невозможно проделать какой-то, пусть и большой, комплекс мер, а потом забыть о проблеме. Стрессы, усталость, продукты не лучшего качества и возрастные изменения будут постоянно влиять на состояние организма, поэтому забота о себе не должна носить временный характер. Рассмотрим несколько аспектов жизни, на которые нужно обратить внимание, чтобы замедлить наступление негативных изменений в подкожных тканях.

  1. Увеличить физическую активность. Рекомендация звучит «из каждого утюга», но следуют ей далеко не все. Проигнорировавшие совет женщины в дальнейшем чаще всего начинают искать способы избавления от целлюлита. Занятия спортом помогают достичь этой цели быстрее. Считается, что на измененную подкожную клетчатку бедер и ягодиц лучше всего влияют бег, ходьба и прыжки со скакалкой.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой от целлюлита
загрузка...
  1. Применять принципы рационального питания. Уменьшить сладкое, соленое и жирное в пользу здоровой пищи, обязательно употреблять свежие фрукты и овощи. Пить достаточное количество воды. Питаться небольшими порциями в 4–5 приемов в день. Увеличить долю полезных продуктов:
    • обладающих противовоспалительными свойствами (лосось, цельное оливковое масло, брокколи, шпинат);
    • содержащих лецитин (проросшая пшеница, яйца, семена подсолнечника);
    • богатых жирными кислотами (рыба, фундук, миндаль).
  2. Делать во время утреннего душа контрастные обливания. Это повысит эластичность кожи и «подстегнет» обмен веществ (во время «критических» дней от контрастных обливаний следует воздерживаться).
  3. После водных процедур смазывать проблемные зоны антицеллюлитными средствами. Можно приобрести готовые или сделать их самостоятельно, используя эфирные масла.
  4. Дополнить обычный уход за телом специальными процедурами. Этот пункт будет освещен в статье наиболее полно, так как сегодня существует много эффективных методик, подходящих для самостоятельного домашнего применения.

Придерживаясь таких принципов, вы не только добьетесь поставленной цели – избавление от целлюлита, но и укрепите здоровье.

Первый этап – пилинг проблемных зон

Пилинг проблемных зон
Пилинг проблемных зон

Косметологи, знающие, как избавиться от целлюлита, советуют предварять любые направленные против него процедуры очищением кожи от ороговевшего слоя. Можно приобрести готовый скраб или изготовить его самостоятельно:

  • кофейный: в 50 мл основы (сметана, гель для душа, масло оливы и др.) добавляется 0,5 ч. л. молотого кофе;
  • с морской солью: растительное масло смешать с мелкой солью;
  • из водорослей, овсяных хлопьев (можно заменить отрубями) и морской соли: мелко порубленные водоросли (0,5 ст. л.) на 20 минут залить кипятком, добавить немного сметаны, по одной чайной ложке измельченных хлопьев и соли.

Другой способ – растереться щеткой или специальной жесткой рукавицей. Эти манипуляции производятся после ванны, 2–3 раза в неделю.

Избавление от целлюлита предполагает обязательные манипуляции в виде обертывания или массажа. Итак, разогретая и чистая кожа готова к следующим важным процедурам.

Обертывания. Делаем правильно

Обертывания от целлюлита
Обертывания от целлюлита

Прежде всего – несколько советов.

  • За 3 часа до начала процедуры нельзя пить и есть.
  • В течение 3 дней после антицеллюлитных обертываний надо защищать кожу от агрессивного UF-излучения (солярий под запретом). Сразу после окончания процедуры нельзя выходить на улицу, следует 2–3 часа побыть в помещении.
  • К «горячим» обертываниям нельзя прибегать во время месячных. Нежелательно делать их вечером.
  • В одном курсе должно быть 10–12 сеансов, проводимых не чаще, чем 1 раз в 2 дня.
  • Курсы можно повторять каждые 6 месяцев.

«Горячие» обертывания эффективнее «холодных», но и противопоказаний у них больше. Например, при варикозе и заболеваниях сердца согревающие процедуры запрещены.

«Горячие» обертывания. Лучшие рецепты

  • Горчичное. Соединить порошок горчицы с медом (взяв равные по объему количества), добавить немного воды.
  • Как избавиться от целлюлита с помощью шоколада? Необходимо влить в миску стакан горячей воды (молока) и размешать 100 г какао-порошка. Другой способ – растопить на водяной бане плитку шоколада (предпочтительнее черный).
  • Глиняное. Соединить горячую воду и глину, остудить до нужной температуры.

Умеренно горячая (примерно 38 градусов) масса наносится на кожу и закрывается пленкой. Ноги «бинтуются» ею в направлении снизу вверх, в 2 слоя. Первый – свободный, второй – несколько туже, так, чтобы смесь была зафиксирована на теле, но без сдавливания, иначе будет затруднено кровообращение и эффект обертывания пропадет. Затем необходимо как следует утеплиться и провести в таком состоянии полчаса. В конце пленка разрезается, а состав смывается водой.

Рекомендуется завершить процедуру контрастным душем. Небольшой нюанс: принимая душ, полезно обрабатывать струями проблемные зоны, направляя насадку так, чтобы вода била снизу вверх.

Эффект от «горячего» обертывания можно усилить, добавляя в смесь красный перец, эфирные масла, мед. Не рекомендуется наносить такие составы на все тело, лучше ограничиться одной из проблемных областей. Если чувствуется сильное жжение, процедуру нужно прервать. Физические нагрузки во время воздействия «горячих» составов недопустимы. Перерывы между сеансами нужны длительные, в несколько суток.

Популярные средства для «холодных» обертываний

Строгих ограничений при выполнении этих процедур нет, составы можно держать дольше (до 1 часа), выполняя физические упражнения. Утепляться в этом случае не надо.

  • Масляное. Понадобятся эфирные масла, подойдут лавандовое, можжевеловое и лимонное. В 20 мл базового масла (любое растительное) добавить по 3 капли перечисленных эфирных.
  • Медовое. В разбавленный молоком или водой мед (на 2 части меда – 1 часть жидкости) добавить 3–4 капли одного из эфиров: лимон, кипарис, грейпфрут, лимон. Если мед жидкий, то разводить его не надо.
  • От целлюлита в домашних условиях помогают водоросли. Для этого необходимо залить горячей водой 2 ст. ложки водорослей, отставить на 15–20 минут, затем ввести 3 капли эфирного масла любого цитруса и 20 капель камфарного масла. Можно добавить чайную ложку меда.

«Холодные» составы помогают повысить тонус кожи, делают менее заметными растяжки, уменьшают отечность. С осторожностью этот вид обертываний можно применять даже при наличии варикоза. Противопоказания – цистит, проблемы с гинекологией.

«Холодные» обертывания лучше всего завершать нанесением крема с охлаждающими компонентами. После «горячего» обертывания можно втереть в кожу антицеллюлитное средство. Добиться максимального эффекта в борьбе с коварным «апельсином» можно, сочетая обертывание и массаж.

Разновидности антицеллюлитного массажа

Что необходимо знать об основных правилах:

  • Избавление от целлюлита – это длительный процесс и единичные процедуры не принесут пользы, нужен курс из 10–12 сеансов, с суточными перерывами между ними.
  • Нежелательно проводить массаж вечером. Во-первых, это может привести к бессоннице, во-вторых, если после процедуры долго и активно двигаться, то ее эффективность сильно возрастет.
  • Перед процедурой мышцы должны быть разогреты.

Массаж банками

Вакуумные банки
Вакуумные банки

Подготовленную и смазанную массажным маслом кожу массируют при помощи ваккуума. Для этого приобретаются специальные банки – силиконовые, резиновые или стеклянные с грушей. Движения вакуумными банками должны проходить строго по массажным линиям, иначе будет нарушаться лимфоток.

Медовый массаж

Медовый массаж
Медовый массаж

Небольшое количество натурального меда наносится на ладони и проблемную зону, проводится короткий подготовительный массаж. Затем область с целлюлитом обрабатывается специальными движениями, представляющим собой достаточно сильные хлопки ладонями по коже — основной прием медового массажа.

Массаж ложками

Требуется пара столовых ложек и полчаса свободного времени. «Инвентарь» нужно обмакнуть в массажное масло и обрабатывать области с «апельсиновой корочкой». Круговые движения выполняются так: сильно надавливая – по ходу часовой стрелки, слегка поглаживая – в противоположном направлении.

С использованием специального массажера

Роликовый массажер
Роликовый массажер для тела

Сегодня в продаже есть масса приспособлений для массажа, от простых ручных до многофункциональных электрических с несколькими насадками. Антицеллюлитные массажеры увеличивают эффективность антицеллюлитного массажа, но пред приобретением вибрационного или вакуумного прибора нужно проконсультироваться с врачом.

 

 

 

Немного о водных процедурах

Водные процедуры от целлюлита
Водные процедуры от целлюлита

Чрезмерно жаркая сауна и слишком горячая ванна – не лучшие помощники в борьбе за ровную кожу. Размышляя о том, как избавиться от целлюлита, следует делать упор на мероприятиях, активизирующих микроциркуляцию крови, улучшающих отток лимфы и выводящих шлаки. Для этих целей незаменимы теплые ванны с добавлением эфирных масел или морской соли, а также душ, особенно с использованием массажной насадки, усиливающей напор струй.

Контрастные обливания не должны быть «шоковой терапией», разницу между температурами нужно увеличивать постепенно. Завершать водные процедуры нужно обливаниями прохладной водой, после чего можно протереть проблемные зоны кусочком льда. Воздействие экстремальным холодом не должно быть долгим (достаточно 2–3 минут) во избежание слишком сильного сужения сосудов.

Антицеллюлитная одежда

Антицеллюлитная одежда
Антицеллюлитная одежда

Если нет сердечно-сосудистых заболеваний, подспорьем в борьбе с целлюлитом станет специальная одежда, удерживающая тепло. В ней можно заниматься спортом или выполнять повседневные дела. Есть несколько разновидностей такой одежды – с массажным эффектом, с хлопчатобумажным слоем, впитывающим испарения. При покупке следует верно выбрать размер – изделие должно хорошо облегать тело, не нарушая при этом кровообращение. Подробнее о том как выбрать антицеллюлитную одежду.

 

Комплекс из перечисленных мер вкупе с соблюдением диеты и посильной физической нагрузкой обязательно даст хороший результат.

Но нужно помнить, что некоторые мероприятия достаточно агрессивны, поэтому коже нужно давать отдых, соблюдая необходимые интервалы между сеансами и курсами процедур.

И ещё немного о том, как бороться с этой «апельсиновой коркой»

[vsw id=»DAJ01nmih3Q» source=»youtube» width=»600″ height=»420″ autoplay=»no»]

загрузка...
Похожие публикации