Антицеллюлитная диета — меню на 10 дней

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

«Осень, пpозpачное утpо. Небо как-будто в тумане, и яpкий блеск пеpламутpа, солнце холодное, дальнее…» — когда-то пел для наших прабабушек Петр Лещенко, а они слушали его, томно закатывая глаза. В те годы именно осень считалась романтическим сезоном. Но почему же на современных красавиц она действует совсем по-другому: навевает хандру, депрессию и недовольство своей внешностью?

Все дело в том, что наши прабабушки даже не догадывались об имеющихся на их ногах и ягодицах целлюлите. Они просто были счастливы, радовались жизни независимо от того, есть у них в фигурах какие-то недостатки или нет.

Увы, но в наше время отношение к красоте сильно изменилось, ей стали придавать неоправданно большое значение. Поэтому появление «апельсиновой корки» способно непросто испортить настроение девушкам, но и вогнать их в тяжелую депрессию, а вот до этого доводить ни в коем случае нельзя.

Все, мы решили, что грустная, дождливая осень за окном совсем не повод для хандры, а стимул для начала борьбы за красоту своего тела, чтобы уже будущей весной вы смогли выглядеть сногсшибательно!

Антицеллюлитная диета и принципы ее действия

Диета
Диета
загрузка...

Учеными доказано, что целлюлит появляется как у полных людей, так и у людей нормальной комплекции, но ведущих не вполне здоровый образ жизнь. Вредные привычки, нарушение режима питья, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что нарушается обмен веществ, желчь начинает плохо выделяться, в организме скапливаются вредные токсины, происходит задержка лишней жидкости. И как результат — неровности на коже, называемые целлюлитом.

Целлюлит сам никогда не пройдет, обычные диеты для похудения с ним тоже не справятся, помочь сможет только специально разработанная диета – антицеллюлитная.

Принцип ее действия заключается в том, чтобы ваше питание стало более сбалансированным:

  • откажитесь от продуктов, задерживающих в организме лишнюю воду и шлаки;
  • добавьте продукты, улучшающие отделение желчи;
  • нормализуйте свой водно-солевой обмен;
  • следите за количеством употребленных за день килокалорий, оно не должно превышать 1200-1400.

Диета против целлюлита: что нельзя ?

Вам придется полностью изменить свои пищевые пристрастия, отказаться от употребления довольно внушительного списка привычных, любимых продуктов:

  1. Жиры животного происхождения.
  2. Жирные сорта мяса.
  3. Любые колбасные изделия.
  4. Молочные продукты с высоким % жирности.
  5. Рыбные, мясные консервы.
  6. Мучные изделия.
  7. Соленья и маринады.
  8. Различные копчености.
  9. Сладости.
  10. Алкогольные напитки, крепкий кофе, чай.
  11. Сладкая газированная вода.
  12. Сок в пакетах.

Антицеллюлитная диета: полезные продукты

Увидев немаленький список запрещенных продуктов, у вас может возникнуть естественный вопрос: «А что же тогда разрешено есть?» Не пугайтесь, полезных продуктов не так уж мало, как вам может показаться.

Для того чтобы избавиться от целлюлита и изменить свое питание, вам необходимо дополнить его:

Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
  1. Продуктами для очищения лимфы:
  • хлопьями (овсяными, пшеничными);
  • просо, темным рисом;
  • свежими фруктами;
  • чаями из целебных трав;
  • разнообразными, но только натуральными, соками;
  • простой питьевой или минеральной водой.

    Сухофрукты
    Сухофрукты
  1. Продуктами, улучшающими работу печени, выводящие шлаки и желчь, восстанавливающие водно-солевой баланс:
  • сухофруктами;
  • крупами (например: ячмень, гречка, темный рис);
  • свежими или приготовленными на пару овощами;
  • несладкими чаями, морсами и компотами;
  • грейпфрутами;
  • черной редькой;
  • ягодами шиповника и барбариса;
  • цикорием;
  • листьями мяты
Филе красной рыбы
Филе красной рыбы
  1. Продуктами, употребление которых во время диеты необходимо, но в ограниченном количестве:
  • постным мясом, рыбой;
  • яйцами;
  • молочными продуктами (обезжиренными);
  • растительным маслом;
  • орехами, семечками;
  • соли (минимум).

Антицеллюлитная диета — меню на 10 дней

Диета на 10ть дней
Диета на 10ть дней

Диетологами разработана специальная диета против целлюлита, рассчитанная на 10 дней. Она не только за короткий срок снижает целлюлитные отложения, но и очищает организм, что положительно сказывается на общем здоровье.

Диета разгрузочная, достаточно строгая, ее меню не отличается большим разнообразием:

  1. По нечетным дням (1, 3, 5, 7, 9) разрешено есть только фрукты и сырые овощи, например:
  • завтрак – пара фруктов;
  • обед – заправленный оливковым или растительным маслом овощной салатик, с добавлением в него орехов или тыквенных семечек;
  • ужин – 1 фрукт, салат из свежих овощей с добавление пророщенных зерен пшеницы или ростков сои.

В эти дни полностью запрещены молочные продукты, но можно любые фрукты: яблоки, груши, апельсины, киви, ананасы, папайя, грейпфруты.

  1. Во 2-й день диеты продолжайте есть свежие фрукты.
  2. По другим дням, т. е. 4, 6, 8, и 10 ешьте сырые или приготовленные на пару овощи, а также крупу (гречка, чечевица, овсянка) и фрукты, например:
  • завтрак – 250 г фруктов;
  • обед – по одной порции свежих и вареных овощей;
  • ужин –200 г любой каши без соли, любой сырой овощ;
  • перед сном – полстакана обезжиренного йогурта.

Как во время диеты, так и по ее окончании, не забывайте выпивать в день по два литра простой питьевой воды. В связи с тем, что калорий в организме в этот период будет слишком мало, советуем отказаться от активной физической нагрузки.

Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета на 10 дней жесткая, но каких-то особых противопоказаний не имеет, хотя, как и любая другая диета, имеет ряд ограничений. Ее нельзя применять при заболеваниях желудочного, кишечного тракта и сердечной системы, при болезнях почек, печени, а также во время беременности или в период кормления ребенка грудью.

Выход из диеты должен быть плавным, не стоит сразу набрасываться на привычные продукты, иначе вы рискуете не только вернуть потерянные килограммы, но быстро приобретете новые. После завершения диеты, для удержания полученных результатов, вам придется скорректировать свое питание: добавьте в него побольше фруктов, овощей, рыбы, различных морепродуктов, замените привычный, но очень вредный, сахар на более полезный мед.

Главный совет: не стоит уповать на чудо и надеяться, что диета от целлюлита поможет вам за короткий срок полностью избавиться от «апельсиновой корки». Да, ваша кожа за это время значительно улучшится, вы потеряете пару килограмм лишнего веса, но вам надо настраиваться на то, что борьба с целлюлитом предстоит долгая.

Так, пусть же антицеллюлитная диета послужит вам толчком к началу нового, антицеллюлитного, образа жизни, в котором будут присутствовать сбалансированное питание, физические нагрузки и, конечно, не стоит забывать о массаже. А наградой вам за труды станет гладкая, упругая и подтянутая кожа.

загрузка...
Похожие публикации