Диета для борьбы с целлюлитом

Девушки, внимание! Похудеть - это просто!
Елена Степаненко за месяц похудела на 37 кг! О том как ей это удалось - смотрите в эксклюзивном интервью Дмитрию Борисову в программе "Пусть говорят"

Некрасивый апельсиноподобный вид кожи не радует ни одного из его обладателей. Кому понравится то, что кожа, вместо гладкой и красивой, выглядит как неровная, бугристая поверхность. Целлюлит – проблема, борьба с которой занимает умы многих женщин. Только комплексный подход к решению этой нелегкой задачи поможет быстро и навсегда избавиться от корки апельсина. Диета Дюкана может занять в антицеллюлитной программе одно из главенствующих мест.

Борьба с целлюлитом

borba_s_cellulitom

загрузка...

Успешность борьбы с апельсиновой коркой на теле зависит во многом от правильности выбранных методов. Невозможно получить желаемый результат, если прибегать к упражнениям для проблемных мест, делать косметические процедуры и совсем забыть о диете. Жирная, копченая, излишне соленая пища, а также насыщенная большим количеством сладостей, сдобы, картофеля и макаронных изделий идет вразрез с антицеллюлитными действиями человека, серьезно настроившегося на борьбу. Не на пользу для внешнего вида кожи и чрезмерное употребление алкоголя, консервов, газировки, курение. В корне изменить свой режим питания, применение диеты – вот одна из главных целей людей, стремящихся к совершенству в отношении своей фигуры и внешнего вида кожи.

Суть метода

dieta_Dyukana_4_etapa
Пьер Дюкан – невролог французского происхождения – дал возможность многим людям, страдающим от избытка жировой массы, вновь обрести уверенность в себе и стать подтянутыми, стройными и привлекательными. Он помог своим близким людям и разработал целую систему для войны против ненавистных жиров на бедрах, животе и других частях тела. Именно с этого полезного «одолжения» для друзей и начался его взлет по лестнице успеха в качестве диетолога.

Тридцатилетнее существование этого метода избавления от лишнего веса и целлюлита не раз подтвердило ее действенность и эффективность.
Dieta_Dyukana_etapi
Диета Дюкана – не какая-то стремительная методика для резкого уменьшения веса, она направлена на постепенное и последовательное избавление от лишних килограммов. Трех-четырехкилограммовый минус можно ожидать каждый месяц, если точно следовать рекомендациям Дюкана.

Углеводное ограничение в сочетании с большим питьевым рационом (чистой воды) и двигательной активностью – именно такой представляется вкратце диета Дюкана.

Она направлена не только на снижение массы тела, но и на формирование красивой фигуры, против целлюлита на ногах и попе.

Потребляемый в больших количествах белок выступает как отличное гидрофобное и водоотталкивающее вещество, интенсивно нагружая почки и заставляя их направлять употребляемую чистую воду в проблемные участки кожи. Целлюлит отступит под набором еще одного свойства белка – эффекта солевыведения и очистки организма от токсинов и шлаков.

Поэтапный алгоритм диеты

dieta_dyukana_ves_dni
Четыре последовательных ступеней приведут человека если не к идеалу, то к сильно видоизмененному в лучшую сторону телу однозначно. На двух первых этапах идет борьба против лишнего веса, целлюлита на бедрах, животе, попе, ногах, цель последних двух стадий диеты – подкрепление результатов, стабилизация всех показателей.

Первая ступень

1_etap
Первый этап – самый быстрорезультативный. Большая часть килограммов на ногах, талии уходит именно в этот период. Длится диета определенное количество дней, которое зависит от избытка массы:

  • до пяти кг – 2 дня;
  • 5-10 килограмм – 3ое суток;
  • более десяти килограмм – от 3ёх до десяти дней.

Белок во многих его проявлениях должен стать основной пищей в это время:

  • рыба (нежирная);
  • морепродукты;
  • белковая часть яиц;
  • диетическое мясо (курятина, крольчатина, постная говядина, телятина);

Обязательное условие худения и избавления от целлюлита на животе и ногах по методу Дюкана на любых этапах – ежедневное принятие в пищу овсяных отрубей (минимум 1, 5 столовые ложки) и полутора или двухлитровое потребление жидкости (кофе, чай входят в это количество).

Вторая стадия

2_etap
Она заключается в чередовании овощного и белкового рациона по равным промежуткам времени. Всего диета Дюкана на этом этапе может занимать от пятнадцати до двадцати дней.

К продуктам, рекомендованным на первой стадии диеты Дюкана, добавляют овощи, фрукты и зелень. В определенные дни нужно есть белки, в другой период — белки с добавлением овощей и фруктов.

Блюда из картофеля, риса, бобовых строго запрещены! Пользы против целлюлита от них на этом этапе точно не будет.

Отруби из овса нужно кушать в количестве двух столовых ложек в день.

Третий этап

3_etap
Любители хлеба наконец-то могут порадоваться, т.к. в это время разрешается употреблять этот продукт. Но «отрываться» не стоит – всего два небольших кусочка в день и не более. Иначе отложения целлюлита и жира на попе, животе и ногах вернутся вновь.

Крахмалосодержащие продукты тоже можно добавить в свой пищевой рацион, но без фанатизма. Не более 2-х раз в неделю картофель, рис, горох, фасоль, зрелый сыр могут стать «участниками» застолья.

Период длится такое количество дней, которое можно легко определить – 10 дней на каждый «ушедший» килограмм.

Диета будет неполноценной, если не употреблять овсяные и ржаные полезности в виде отрубей в количестве 2,5 столовых ложек ежедневно.

Четвертое «испытание»

4_etap
Это заключительный этап, которым завершается диета. Рацион не меняется, он остается таким же, как на предыдущих стадиях, но увеличивается количество съеденных отрубей (3 столовые ложки каждый день).

Продукты, разрешенные на любом этапе

Отдельно следует перечислить те продукты, которые можно есть на любой стадии диеты. К ним можно отнести:

  • чай (лучше всего из трав или зеленый);
  • кофе (в зернах, растворимый);
  • сахарозаменители (кроме фруктозы, сорбита и глюкозы);
  • отруби из пшеницы;
  • кубики для приготовления бульонов (с малой долей жирности);
  • лук репчатый (не более полутора луковки в день);
  • сухое молоко с жирностью 1,2% (не больше трех столовых ложек);
  • желатин;
  • какао-порошок (1 чайная ложка в сутки);
  • крахмал из кукурузы (до одной столовой ложки ежедневно).

Запрет

Если вы хотите эффективно действовать против бугристой кожи, напоминающей корку апельсина, то обязательно на время диеты нужно «забыть» о:

  • жареном картофеле;
  • любых видах алкогольных напитков;
  • сахаре;
  • некоторых фруктах(виноград, банан, черешня, инжир, вишня).

Дополнение к диете

Соблюдение диеты по этой методике невозможно без увеличения количества движений в любых их проявлениях. Неспешная ходьба, спуски и подъемы по лестнице, выполнение специальных упражнений на проблемные группы мышц, катание на лыжах,  коньках, роликах, скейтах и т.п.

Самый несложный способ – ежедневный «променад» по полчаса на свежем воздухе.

загрузка...
Похожие публикации